(13)第十三章:瞄得小,差得小

作者 Odaimoko/影风秦 日期 2017-01-29
(13)第十三章:瞄得小,差得小

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书名:Soccer IQ Vol.2: More of what smart players do

作者:Dan Blank

译者:Odaimoko/影风秦

个人主页: https://odaimoko.github.io/


(13)第十三章:瞄得小,差得小/Aim Small, Miss Small

我最近临时想出了一个小测验,用在了我五个大学球员身上。她们在训练之前到我这儿来说想进行额外的射门训练,那我们就来凌空抽射练习吧。她们站成一排,离球门十码(9.15米)。我跪在四码开外,旁边是所有的球。我每次轻轻地给她们抛等腰高的球,她们就把它扫进球门。这儿有40个球,每人射8次。结束的时候,一半的球在门里,一半飞了或者偏了。

第二轮的时候我换了一种训练方式,在门线中央放了个长椅。现在,她们的目标是击中那个长椅。这一轮结束时,长椅被击中了八九次。听起来不咋样是不?那么看看这个……40次射门里面,只有一次飞离了球门,其他39个都中目标了。这无论怎么看都是一次很大的进步。

她们瞄大门的时候,并没有看着某一个特定的点去打。技术上来说,这是非常没有限制的,所以很不准确。但只要让她们瞄准一个更小的目标,突然她们就不会打偏了!

我非常支持一个说法,给自己留的容错率越大越好,尤其是射门。(这样想——)你可以打高,可以打偏,但你绝不可能打低。

整个球门给了射手192平方英尺(17.8平米)。长木椅(6ft长×1.5ft高)给了队员们9平方英尺(0.83平米)的目标。自然而然地,她们会更多地打不中它,但是聚焦于更小的目标会给他们的误差留下更大的余地。就算没打中长椅,她们仍然进球了。

当你离球门很近,并且准备凌空射门的时候,瞄准球门线打。试着让球将将从球门线上面一点过去,真的就是贴着球门线过去。当你瞄得如此小的时候,你就给你留下了大概7.5英尺(2.3米)的容错值,算是个不错的缓冲了。我的意思是,你可以射得比你的目标高7英尺(2.13米)但仍然进球!

当你瞄得小,你就更不会草率地使用技术动作,注意力会更加集中,你就会减少你的摆腿幅度1。这意味着什么?意味着你会更容易得分。妙啊!

教练笔记

我经常在射门练习的时候于门线上放个小的目标,比如长椅,原因就是你刚刚读到的。当球员们用一个更小的目标训练的时候,球员会惊人地认真。我们甚至做了个3ft×24ft(0.9米×7.3米)的便携门,这对前锋面对着一个向自己滚来的球练习射门非常好用。面对向自己滚来的球,一般球员都会把它射到月亮上去,所以更小的目标会导致球员减小摆腿,集中精力用更好的部位接触球。

小田说

其实就是要求更严格,作者帮我们设定了“严格”的标准。

对于一个球员来说,设定更高的目标,虽然无法达到,但会让自己超过之前本来以为是自己极限的等级。人的成长亦如此。

射门的要求不能是仅仅打进门,还必须打得准。传球不只是要求传到位,还要求其路线符合接球人的跑动。就算达不到要求,也能射、传得更好。


  1. 1. 译注:摆腿幅度很大会导致用力过猛以及击球部位不准,常常会打高。